Uma coisa comum para as pessoas fazerem é beber apenas quando estão com sede – até lá, no entanto, a desidratação já pode estar avançada. Aqui estão nove sinais de que talvez você não esteja bebendo água o suficiente.
. A cor da sua urina
Se notar que a sua urina está mais escura do que o normal – amarela ou mesmo castanha – deve beber imediatamente água.
. Quantas vezes você visita o banheiro
Você vai ao banheiro menos de duas ou três vezes por dia? Apenas uma vez a cada várias horas? Se assim for, pode ser uma boa começar a beber mais água. Normalmente, você deve fazer xixi em torno de seis a sete vezes por dia, dependendo de quanto você bebe. Se você ficar longos períodos sem beber água, isso pode afetar seus rins – prejudicando assim a capacidade do corpo de se limpar.
. Pele seca
A pele seca pode estar associada a beber pouca água também. Os pesquisadores continuam a contestar a explicação exata para a pele seca, embora muitos acreditem que tem a ver com o teor de água e gordura na pele.
. Sentir fome
Nossos corpos podem sentir fome por falta de água. Às vezes, mesmo que você tenha acabado de comer, pode estar com fome depois de uma refeição. Este é o jeito do seu corpo dizer para você beber mais água.
. Fadiga
As pessoas que não bebem água suficiente sentem-se frequentemente cansadas e fatigadas durante o dia. Isso ocorre porque seu corpo “pega emprestado” água do sangue, o que faz com que a oxigenação diminua por todo o corpo.
. Dor de cabeça
Dores de cabeça geralmente podem ser um sinal de que você não está bebendo água o bastante. Para descobrir se é esse o problema, veja o que acontece se você se mover rapidamente ou se abaixar para pegar alguma coisa. A dor de cabeça piora? Se assim for, tente beber mais água.
. Irritabilidade
Quando seu corpo está com falta d’água você pode ficar irritado. Se este for o caso, beba um copo de água e os sintomas devem diminuir.
. Constipação
Sim, até seus intestinos precisam de água para funcionar. Se o corpo não obtiver líquido suficiente, ele pode tirá-lo de suas fezes para compensar. Isso invariavelmente leva à constipação.
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