7 Boas razões para que você deve comer
esta fruta saudável e você só precisa comer
tão pouco como duas bananas por dia para
maximizar seus benefícios à saúde
1. A banana é das melhores fontes de potássio, um mineral essencial
para manter a pressão arterial normal, a saúde do coração e força óssea.
Uma banana contém 450 mg de potássio, quatro vezes maior do que cereais,
pão e muito mais. Comer duas bananas por dia vai contribuir para a prevenção
da hipertensão, aterosclerose e construção de nossos ossos .
Bananas também reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
2. Bananas são baixos em sódio, e conter um mg por unidade.
Grande parte de nossas fontes dietéticas diárias, tais como cereais,
bolachas e pão contêm centenas de miligramas de sódio.
A redução no consumo de sódio é importante na prevenção da hipertensão
arterial, doenças do coração e vasos sanguíneos e a perda de cálcio a partir dos ossos .
3. As bananas contêm fibra pré-biótica que contribui para o sistema digestivo .
Isto ajuda a evitar a diarreia associada à infecção no intestino, o fortalecimento
do sistema imunológico, protege contra o cancro do cólon e mais.
Fibras prebiicas também contribuir para aumentar a absorção de minerais pelo
intestino, reduzindo o colesterol níveis de absorção e de açúcar no equilíbrio.
4. Um estudo sueco mostrou que frutas e legumes inteiros, especialmente
bananas, ajudar a proteger contra o cancro do rim .
Verificou-se que as mulheres que consumiam mais frutas e legumes,
diminuiu o risco da doença, e aqueles que consumiram quatro
a seis bananas por semana reduziu o risco de cancro do rim por
cerca de metade.
ao câncer, a lista de motivos para consumir a fruta é longa.
5. As bananas contêm substâncias que ajudam a operar as células
que compõem o revestimento do estômago, e, assim, elas formam
a barreira mucosa protectora contra a acidez. Outros compostos de
bananas chamado inibidores da protease, ajudar a destruir as bactérias
que causa úlceras de estômago .
6. O alto teor de potássio de bananas ajuda a melhorar o estado
de saúde após consumir muito álcool, e ajuda a evitar o sentimento
de uma ressaca .
7. Banana contém triptofano, um aminoácido que torna serotonina,
um ingrediente activo no sistema nervoso.
Entre outras funções, que regula o sono e do apetite e ajuda na
criação de uma sensação de relaxamento.
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