Sinais de alerta
de consumir muito sal
comida em uma base diária. A moderação tem sido sugerido
e muitos se preocupam com os montantes que consomem.
O sal de mesa contém cloreto cento de 40% de sódio e 60%,
o que significa que cada colher de chá de sal fornece cerca
de 2.000 miligramas de sódio.
Recomenda-se consumir não mais do que 2.300 miligramas de
sódio por dia (que é cerca de um pouco mais do que uma colher
de chá de sal). No entanto, o consumo médio de sal é pelo
menos duas vezes a ingestão diária recomendada.
O excesso de sal pode levar a efeitos na saúde a longo prazo.
Você precisa prestar muita atenção os sinais de aviso de sal sobre
o consumo,como dietas que são ricos em sal têm problemas visíveis
a curto prazo e de longo prazo.
Sinais de alerta de consumir muito sal:
Sede excessiva
O sódio faz você sedento porque muito do que perturba o equilíbrio
de fluidos em suas células. Como a nossa ingestão de sal aumenta,
os nossos corpos puxar a água para fora das nossas células na corrente sanguínea. Neste processo o nosso cérebro é acionado que precisamos
de água e fazê-lo implorar água.
Inchaço
A sensação de inchaço você começa depois de consumir excesso
de sódio é um resultado do acúmulo de líquido, o que faz você se
sentir desconfortável e aumenta o volume de sangue, fazendo
com que seu coração a trabalhar mais.
Edema
O consumo de sal em excesso é um dos 10 principais razões para
tornozelos inchados pernas e pés .
Quando o sal excessivo faz com que os níveis de aumento de sódio,
seu corpo retém água. Como líquidos extra acumular-se em tecidos,
o sintoma que aparece é o inchaço. Este inchaço, chamado edema,
afeta várias partes do corpo, mas muitas vezes ocorre na face, mãos,
pernas, tornozelos e pés. Um dos 6 truques para derramar o peso
da água é o de reduzir o consumo de sal.
Ânsias
Tome nota dos desejos por alimentos salgados, pois isso pode
ser um sinal de alerta para o consumo excessivo de sal.
Tornando-se Amante de alimentos salgados pode levar a outros
alimentos degustação branda. Esses desejos pode ser a indicação
de que há muito sal em sua dieta.
Pressão alta
Sal funciona em seus rins para fazer seu corpo segurar mais água.
Esta água armazenada adicional aumenta a sua pressão arterial e
coloca pressão sobre os seus rins, artérias, coração e cérebro.
A pressão de sangue extra causada pela ingestão de muito sal
coloca pressão extra sobre o interior de suas artérias.
Para lidar com a pressão extra, os pequenos músculos nas paredes
das artérias se tornar mais forte e mais grosso. No entanto, isso só
faz com que o espaço no interior das artérias menores e aumenta a
sua pressão arterial ainda maior.
Efeitos a longo prazo do excesso de consumo de sal
Nossos corpos tentar avisá-lo através de sinais antes que cause
danos graves, que devem ser cuidadosamente paga a atenção.
Os efeitos a longo prazo do consumo excessivo de sal pode
angústia nossos rins, ossos, coração, pele e estômago.
Osteoporose, pedras nos rins, edema e câncer de estômago
pode, potencialmente, desenvolver com elevada ingestão de sal.
Osteoporose
Dieta e digestão desempenham um papel essencial na prevenção
da osteoporose e de cura . O excesso de sal aumenta a perda de
cálcio na urina, em que uma parte é feita a partir dos ossos. Urina
expulsando o excesso de cálcio tem sido associada à osteoporose
devido ao desgaste ósseo. 3
Pedras nos rins
Os rins são responsáveis ??Pela retenção de água e se livrar de água.
Elevada ingestão de sal pode dificultar este processo devido à menor
quantidade de água que está sendo removido pelo organismo.
Os cálculos renais são causados ??por urinária de cálcio. Urinária
de cálcio aumenta com a ingestão elevada de sal.
O consumo de muito sódio é também um dos 15 hábitos comuns
que podem prejudicar os seus rins .
Câncer de estômago
Fortemente salgados e comida procedeu pode aumentar o
risco de cancro do estômago e também é um dos
principais 5 alimentos que causam câncer para evitar .
Isto pode explicar porque há uma taxa tão elevada de câncer
de estômago no Japão, onde salgados,
alimentos em conserva são populares.
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