A falta de vitamina B12 no organismo pode destruir seu cérebro - Conheça quais são os sinais de deficiência desta vitamina

Vamos falar agora de um nutriente super importante: a vitamina B12.

Quem mais tem riscos de sofrer com a deficiência dessa vitamina são idosos, pessoas que estão se recuperando de cirurgias para perder peso, pessoas com HIV ou quem tem problemas digestivos sérios, como a doença de Crohn - já que ela impede a absorção de vitaminas e nutrientes. As grávidas e as mães que ainda estão amamentando também precisam de maior quantidade da vitamina.
E há ainda os veganos, que precisam ter atenção especial quanto à B12.

Quer saber como está a quantidade de B12 no seu organismo?

Converse com seu médico e peça a ele um exame laboratorial específico.
A quantidade diária recomendada dessa vitamina é muita baixa.
Um adulto só precisa de algo em torno de 2,4 microgramas por dia.
No entanto, se faltar, ela provocará sérios riscos à saúde, como:

- Anemia

- Doenças cardíacas

- AVC

- Perda de memória

- Paranoia

- Depressão

- Descontrole no sistema urinário

Quando seu corpo precisa de vitamina B12, ele emite alguns sinais, como:

1. Dormência e formigamento

2. Fadiga

3. Dor nas articulações

4. Fraqueza

5. Respiração rápida ou batimentos cardíacos

6. Inchaço na língua

7. Icterícia

8. Mau humor

9. Boca ressecada

10. Zumbido nos ouvidos

Importante: algumas vitaminas são produzidas naturalmente pelo nosso organismo. Existem, porém, aquelas que só podem ser adquiridas através da alimentação.Esse é o caso da vitamina B12. E este é mais um motivo para você caprichar na sua alimentação.

Veja quais alimentos têm uma boa quantidade de vitamina B12:

- Cogumelos

- Nori

- Levedura de cerveja

- Leite

- Ovos

- Iogurtes

- Carne