Pole dance e seus benefícios para o corpo e a mente

Até recentemente, apenas menciona a dança do poste , e as pessoas pensavam imediatamente em boates e strippers. Agora, no entanto, esta dança entrou no mainstream de exercícios e é uma ótima forma de diversão para treinar e ficar em forma. 

Então, ponha de lado todos os seus preconceitos e leia estes dez incríveis benefícios de saúde e fitness que a dança do poste tem a oferecer:





10 benefícios de praticar pole dance
Como qualquer outra forma de exercício, a dança do poste tem seus próprios méritos. As muitas melhorias físicas, psicológicas e emocionais que você obterá ao praticar essa dança são as principais razões pelas quais a dança do poste continua ganhando popularidade em todo o mundo .

1. É uma maneira divertida e sensual de entrar em forma
Não finja que a dança do poste não é uma maneira muito sensual de dançar e se exercitar, porque, na verdade, essa dança é originalmente. Faz você se sentir sedutor e isso significa que você pode se divertir, enquanto você está em forma e não há mal nisso.

2. Queime calorias rapidamente ajudando-o a perder peso
Enquanto você está tendo toda a diversão, você estará queimando muitas calorias também. A dança do poste é uma forma de treinamento que combina exercício isométrico e cardiovascular , tudo em um. Uma sessão de pole dance de meia hora exercitará os músculos por todo o corpo e queimará quase tantas calorias (500 calorias em uma única aula, talvez mais se treinar intensamente) quanto mais exercícios tradicionais ajudariam a reduzir esse peso indesejado .

3. Vai tornar você mais flexível
Melhor flexibilidade é outra das maravilhosas vantagens de se exercitar com a dança do poste. Se a meditação silenciosa do yoga não é seu estilo, então esta dança oferece uma ótima alternativa para melhorar sua flexibilidade. Os músculos e articulações são alongados, uma vez que nunca foram esticados antes e logo você sentirá a diferença que faz em seu corpo.

4. Ele vai te dar a motivação para exercitar
Uma das maiores barreiras que as pessoas enfrentam para entrar em forma é o tédio. Essa dança é divertida e certamente não é chata, então você vai querer praticar isso para variar.

5. Você vai se sentir mais seguro
O aumento da confiança é outro benefício da dança do poste. Ele irá melhorar sua condição física e também fará com que você se sinta mais confiante sobre seu próprio corpo e sua atratividade.

6. Promove o bom fluxo sanguíneo e é bom para o coração
Quando você faz pole dancing, você envolve quase todos os músculos do seu corpo. Você também tem o seu coração para bater em uma taxa maior também, assim como você faria em qualquer forma de treinamento aeróbico. Isto significa que dá ao seu sistema cardiovascular um treino muito bom.

7. Pode facilitar o trabalho
Outro benefício importante da dança do poste é que este exercício ajudará a fortalecer as costas , o que pode reduzir bastante a dor nas costas durante a gravidez. Também fortalece os músculos abdominais, o que pode ajudar a tornar o parto mais fácil e menos doloroso.





8. Fortalece ossos e articulações
Ao contrário de correr ou pular, este exercício não coloca estresse nas articulações, mas as fortalece. Isso pode ser de grande benefício para quando você é mais velho, porque pode ajudar a prevenir o aparecimento da osteoporose.

9. Fortalece os braços e tonifica as pernas
Esta dança sensual e exercício lhe dará muito mais força em seus braços e é ideal para tonificar suas coxas e panturrilhas. À medida que você se torna mais eficiente na dança, alguns movimentos fazem você se balançar, ficar de cabeça para baixo e manter as pernas para frente. Tudo isso tonificará e fortalecerá seus músculos.

10. Você terá mais equilíbrio
Quando você começar a praticar essa dança, você estará mais consciente do seu próprio corpo e obterá um melhor equilíbrio. Você provavelmente vai se sentir mais elegante e equilibrado em sua vida diária, e você pode se sentir muito menos desajeitado também.

11. Você ficará menos estressado
Um dos maiores benefícios da dança do poste está realmente relacionado à sua saúde psicológica e emocional. Quando você está estressado, a adrenalina começa a se acumular lentamente em seu corpo, tornando-se ansiosa, facilmente perturbada e deprimida. Uma sessão intensa desta dança irá ajudá-lo a eliminar toda a adrenalina e fará com que seu corpo comece a produzir endorfinas, o hormônio associado a sentimentos de euforia. Você ficará mais calmo e feliz depois de um bom treino.





12. Você será capaz de adormecer muito mais fácil
O descanso é tão importante para um corpo saudável quanto exercitar e comer os alimentos certos. Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente e na maioria das vezes é porque simplesmente não conseguem dormir. Os treinos regulares que afetam o corpo, combinados com o alongamento que você faz como parte de seu treinamento de pole dance, garantirão que você durma bem toda vez que for dormir.

Os benefícios da pole dance não se limitam a desenvolver um corpo forte. Pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e emocional, prevenir lesões e aumentar a mobilidade, bem como melhorar sua vida social e amorosa, tornando-o mais seguro e ágil. Você definitivamente tem que dar uma chance.

Benefícios Surpreendentes desta planta... Cardo Mariano

O Cardo Mariano (Silybum marianum) é uma planta medicinal cujo seu uso remonta ao século I. Há mais de 2000 anos que existem registos do uso e das propriedades desta planta na medicina.






Da família das Asteráceas, cresce na Europa, norte de África, América do sul entre outras zonas do globo. Em muitos países europeus é, hoje, uma espécie protegida pelo que o seu uso implica a importação de outros países.

Mas conheça em pormenor todos os benefícios do cardo mariano para a saúde:

Protege o fígado

Um dos principais benefícios do cardo mariano para a nossa saúde é a protecção do nosso fígado. 
Saiba que o cardo mariano ajuda a eliminar as toxinas, ajudando o fígado a renovar os seus tecidos a 
fim de continuar a sua função de filtragem de elementos tóxicos no sangue. 
Desta forma, pode ser extremamente eficaz na prevenção de cirroses e hepatites.

2- Melhora o funcionamento do nosso cérebro

Vários especialistas defendem que o cardo mariano pode melhorar o funcionamento do nosso cérebro, graças aos seus componentes, que ajudam a combater os radicais livres que contribuem para o envelhecimento do nosso cérebro.

Ajuda a reduzir o colesterol





Segundo um estudo feito por cientistas alemães, o cardo mariano tem propriedades que inibem a produção de colesterol total. É uma boa notícia para quem quer baixar o colesterol.


Pode ajudar a combater a diabetes

Saiba que graças às suas funções protectoras do nosso fígado, o cardo mariano pode ajudar a combater a diabetes

 Antioxidante natural

Esta planta é um óptimo antioxidante natural capaz de combater o stress oxidativo causado pelos radicais livres, que como sabe, causam o envelhecimento precoce. O cardo mariano não pára de nos surpreender!

Desintoxica as nossas células





Saiba que o cardo mariano estimula a produção de glutationa, uma substância cuja função passa por desintoxicar as células, fortalecendo as membranas externas das nossas células, protegendo-as das toxinas.

7- É rico em silimarina

A silimarina contribui para a saúde e proteção hepática, colaborando no processo de desintoxicação do fígado e, adicionalmente, facilita o processo digestivo, por estimular o funcionamento do fígado e da vesícula biliar.

Reduz o excesso de ferro no organismo

A falta de ferro causa anemia, mas saiba que, pelo contrário, o ferro em excesso pode provocar danos no fígado. Mais uma vez o cardo mariano funciona como antioxidante, promovendo a eliminação do ferro em excesso.





Grandes benefícios, verdade? Se quer ter um fígado e vesículas mais saudáveis, experimente o cardo mariano. 


IMPORTANTE: Se estiver grávida, a amamentar, a tomar alguma especialidade farmacêutica ou se sofre de alguma doença, consulte o seu médico ou técnico de saúde antes de tomar este suplemento.

Google lança ferramenta de respiração para aliviar ansiedade de usuários

Quando bate o nervosismo ou até uma crise de ansiedade, o que você faz para se acalmar? Respirar deveria estar no topo da sua lista.

Pensando nisso, o Google lançou uma solução rápida e eficaz para seus usuários: uma ferramenta na plataforma de buscas que oferece uma respiração guiada por um minuto. Basta digitar ou falar “exercício de respiração” e seguir o movimento de um círculo azul que cresce e diminui de tamanho na tela.

A técnica é eficaz e ajuda a clarear a mente. 

A frase “respire de forma consciente” abre o exercício e está relacionada ao  método que estimula a atenção plena, capaz de aliviar a ansiedade, depressão e até de estimular o emagrecimento – variação chamada mindful eating.

Logo abaixo da ferramenta, você encontra conteúdos relacionados ao termo (como em uma busca comum do Google).

O recurso está disponível na busca pelo desktop, iOS e Android. E nós testamos!





“Concentrar-se apenas na respiração foi uma experiência agradável e melhorou meu foco para retomar as tarefas do dia, com mais motivação do que antes do exercício. É como dar uma breve pausa no trabalho, para retomá-lo em seguida com força total.

Mas fique atenta: nos momentos de crise, em que a ansiedade pode causar falta de ar e até arritmia, a internet pode ajudar a controlar os sintomas, mas nada substitui um atendimento médico em casos extremos.

Saiba quais as 12 dores que estão diretamente ligadas as emoções!

Você já pensou que somos seres completos e tudo o que nos compõe – corpo, mente e espírito – é ligado de tal forma que a deficiência de um pode afetar os demais?



Um grande exemplo dessa integração é a conclusão da doutora em psicologia Susanne Babbel.

Depois de um minucioso estudo, a dra. Babbel concluiu que boa parte das dores crônicas que sentimos não tem nada a ver com doenças graves ou lesões anteriores.
Ela acredita que adquirimos a maioria das dores com emoções negativas – como o estresse – que acabam afetando alguns órgãos.



Viu como a mente é poderosa?

O estudo da psicóloga resultou num “mapa” que mostra como as emoções interferem na saúde.
Este post vai mostrar a você esse “mapa” e como você pode tratar e neutralizar os efeitos negativos das emoções.

1. Dor de cabeça



Na maioria das vezes, a dor na cabeça (ou enxaqueca) acontece por causa da pressão do dia a dia, o estresse e a sobrecarga de atividades.
A melhor maneira de resolver este problema é relaxar.
Descanse e encontre tempo para o lazer. Vá ao cinema, praia ou leia um bom livre.

2. Dor no pescoço
Esta é bastante interessante.
Acredita-se que, quando nos culpamos por determinado acontecimento, geramos uma consciência culpada, causando acúmulo e pressão na área do pescoço.
Aprenda a perdoar os outros e a si mesmo(a).
Lembre-se que todo mundo pode errar, inclusive você.
É muito importante buscar o lado bom das pessoas e, mais do que isso, é questão de saúde.


3. Dor e sensação de peso nos ombros
Se o problema é nesta área, e não foi lesão, pode apostar que há problemas em alguma área da sua vida que ainda não foram resolvidos e seu corpo está sofrendo com isso.



Para resolver, divida tarefas e compartilhe seus problemas com amigos em que pode confiar.
Isso pode ajudar a encontrar uma saída.

4. Dor nas costas
Sabe a parte superior das costas?
Algumas pessoas sentem uma dor crônica nessa área e isso pode ser um sinal de que a pessoa não se sente amada e apoiada.
O amor das pessoas é a cura para qualquer doença emocional.
Portanto, se este é o problema, converse com quem está ao seu redor, família e amigos.



5. Dor na região lombar
A parte inferior das costas está relacionada a problemas de finanças.
São muitas as causas dos problemas econômicos.
Às vezes, eles aparecem por causa do baixo salário, desemprego ou até mesmo gastos com coisas desnecessárias.
Só você sabe o motivo.
O fato é que você precisa ter uma atitude otimista – até mesmo quando a falta de dinheiro parece não ter solução.

6. Rigidez nos cotovelos


Deve-se a uma resistência às mudanças.
Ela também pode ser interpretada como um medo de que a “vida nos leve”.
Planeje menos, seja mais ousado e mais espontâneo.

7. Dor nas mãos
Este é um sinal de que você está com problemas para interagir com as outras pessoas.
O contato é muito importante.
Busque se socializar e demonstrar afeto aos seus amigos.

8. Desconforto no quadril
Ocorre pelo medo do futuro, a ansiedade.
Se esforce para viver novas aventuras, considerando que o futuro chega de acordo com as atitudes do presente.


9. Dor nos joelhos
Está relacionada aos sentimentos de vaidade e orgulho.
O ego muito elevado pode nos impedir de encontrar a qualidade das pessoas.
Lembre-se que somos apenas mais um e precisamos ser humildes.

10. Dor na panturrilha



É causada por sentimentos de inveja e ressentimento.
Procure perdoar e amar quem está ao seu redor.

11. Dor nos tornozelos





Demonstra que você tem dificuldades em aceitar os prazeres da vida.
Procure curtir a natureza, os momentos em família e o sabor das refeições, por exemplo.

12. Pés doloridos
Os pés são reflexo das nossas satisfações.

Se você tem dores crônicas neles, é sinal de que tem muitas insatisfações.
Recomendamos ser mais otimista, ter fé e desfrutar das grandes maravilhas que Deus nos proporciona.

Os neurologistas afirmam que essa música reduz sua ansiedade e estresse em 60%

A musica nos vem acompanhando através do tempo como uma das melhores terapias que podemos receber, se liga a nós de uma maneira especial; primeiro porque nós, seres humanos que a descobrimos e começamos a implementar diariamente em nossas vidas, porém, sempre acabamos encontrando alívio nela de alguma outra forma, porque ela consegue despertar nossos sentidos.


Quando conseguimos desenvolver e estabelecer nossa linguagem falada, nós seres humanos utilizamos todos os recursos que tivemos ao nosso alcance para se comunicar com os demais que estavam ao nosso redor. Com isso, conseguimos perceber que é possível expressar e ser compreendido por uma sequência de sons.

A música gera efeitos diferentes nas pessoas, alguns começam a sentir tristeza, outros felicidades, alegria, raiva, inclusive há aqueles que derramam lágrimas de dor ou atingem certo grau de euforia.

Os especialistas dizem que a música transmite às pessoas uma mistura de sensações e sentimentos, seu objetivo principal é relaxar ou levar tudo o que carregamos dentro para sentir uma espécie de alívio até sentirmos em paz. Atualmente a música é considerada umas espécies de terapia inclusive dizem que elas têm propriedades medicinais. O que você acha?


A música nos influencia de forma excepcional, consegue mudar nosso humor em alguns minutos, podem ser para melhor ou pior dependendo da situação em que estamos enfrentando no momento. Algumas nos deixam com uma incrível paz interior e, outras, nos enchem de energia positiva.

Aqui está uma música que é considerada a melhor da história para sentir uma incrível paz interior e sentir-se totalmente relaxado, Seu nome é "Weightless" e especialistas no assunto asseguram que ela consegue reduzir a fadiga física em até 35% e sua mente permanece em paz.





O que você sentiu ao ouvir?
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Tenho 65 Anos e Quase Nunca Vou ao Médico. Como Consigo? Eu só Tomo Isso 3 Vezes Por Semana!

Sabemos que podemos tratar quase qualquer problema de saúde com a ajuda de remédios naturais. Há tantas ervas, frutas e vegetais diferentes que podem fazer maravilhas pela nossa saúde, e algumas podem até ser muito mais benéficas do que remédios e remédios. 

Você vai comer uma maracujá, provavelmente come a polpa e joga as cascas fora, certo? Provavelmente você não sabia, mas na casca do maracujá estão grande parte dos seus fitonutrientes, grandes amigos da nossa saúde.



Se quisermos nos manter saudáveis ​​e promover nossa saúde geral, precisamos consumir muitos alimentos saudáveis, ricos em todos os nutrientes essenciais que o nosso corpo precisa e o orégano deve estar entre os primeiros alimentos da sua lista de alimentos saudáveis.

Orégano é um tempero extremamente benéfico que muitas pessoas tendem a esquecer tudo. É por isso que no artigo de hoje queremos dar atenção especial a esta erva subestimada e dizer-lhe como você pode promover sua saúde geral com sua ajuda.

• Benefícios para a saúde orégano
• Elimina gases e flatulência
• Alivia espasmos intestinais
• Facilita problemas digestivos
• Tem um efeito antioxidante
• Melhora sua memória
• Fortalece seus ossos
• Tem um efeito anti-envelhecimento
• Tem propriedades anti-inflamatórias
• Ajuda a desintoxicação do seu corpo

Você vai comer uma maracujá, provavelmente come a polpa e joga as cascas fora, certo? Provavelmente você não sabia, mas na casca do maracujá estão grande parte dos seus fitonutrientes, grandes amigos da nossa saúde.




Receita de chá de orégano

A melhor maneira de aproveitar as propriedades do orégano é preparar uma xícara quente de chá orégano curativo.

Veja como você pode fazer isso:

Ingredientes necessários:

300 ml de água
1 colher de sopa de orégano seco ou 3 colheres de sopa. orégano fresco

Você vai comer uma maracujá, provavelmente come a polpa e joga as cascas fora, certo? Provavelmente você não sabia, mas na casca do maracujá estão grande parte dos seus fitonutrientes, grandes amigos da nossa saúde.



Preparação:

Despeje a água em uma panela e deixe ferver. Adicione o orégano e deixe-o em infusão por cerca de 10 minutos. Coe o chá, regue um pouco de mel e beba.

Beba o chá 3 vezes por semana para qualquer um dos problemas de saúde mencionados acima, 1 ou 2 xícaras por dia para obter melhores resultados.

Como queimar gordura da barriga com maracujá

Você vai comer uma maracujá, provavelmente come a polpa e joga as cascas fora, certo? Provavelmente você não sabia, mas na casca do maracujá estão grande parte dos seus fitonutrientes, grandes amigos da nossa saúde.



A melhor forma de utilizar a casca do maracujá para emagrecer é consumindo a farinha de casca de maracujá, que pode ser acrescentada à água ou sumo e também polvilhada sobre a comida. Na farinha, a quantidade de pectina chega a 20%, o que garante um excelente resultado para fins de emagrecimento.

Como preparar a farinha:

1. Lave bem o maracujá e corte-o ao meio para remover toda a polpa;
2. Corte a casca em fatias bem finas;
3. Coloque-as em uma forma e leve ao forno em baixa temperatura para desidratar.
4. Quando perceber que estão sequinhas, cerca de meia hora, retire e deixe arrefecer;
5. Por fim, bata as cascas desidratadas no liquidificador e guarde em um pote bem fechado.
6. A recomendação é que se consuma 3 colheres de sopa ao dia.

Você vai comer uma maracujá, provavelmente come a polpa e joga as cascas fora, certo? Provavelmente você não sabia, mas na casca do maracujá estão grande parte dos seus fitonutrientes, grandes amigos da nossa saúde.


A forma ideal de consumir a farinha de maracujá é fazer um chá, coloque a quantidade de uma colher de chá do pó em uma xícara com água fervida, mexa bem e tome morno.

Lembre-se que para obter o efeito desejado, tanto para o emagrecimento quanto para a saúde de modo geral, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, além de praticar atividade física diariamente.

Como plantar limão em uma xícara para decorar e perfumar sua casa

Já imaginou um pezinho de limão plantado numa xícara ou copo?

Além de bonitinho, é uma técnica muito útil para aromatizar sua casa.


O processo é muito simples.

Confira:

INGREDIENTES

• Sementes de limão
• Terra
• 1 xícara média 
• Água
• 1 pinça pequena

COMO FAZER

1. Separe as melhores sementes de limão e as deixe de molho por uma hora.

Isso facilita o processo de remover a pelezinha da fruta que fica em torno das sementes.

2. Retire toda a pele para que o processo de geminação seja mais rápido.

Use uma pequena pinça para facilitar a retirada da pele.

3. Deixe a semente de molho, mais uma vez, por dois dias ou até que perceba que começou a germinação.

4. Coloque a mudinha num copo de vidro e cubra com solo úmido, como mostra a imagem abaixo:

Se quiser decorar, coloque algumas pedrinhas.
Fica lindo!

Viu como é fácil?

Procure regar sempre que o solo estiver seco e não se esqueça de sempre colocar a plantinha para tomar um banho de sol regularmente.

Se não funcionar na primeira tentativa, não desanime!

Insista e dará certo.

A prática leva à perfeição.

Vale muito a pena espalhar vida, verde e cheirinho de limão nos cantos da casa com esta técnica.

Benefícios do vinagre de maçã: como sua vida pode melhorar

O vinagre de maçã não é apenas um tempero para salada. Assim como outros produtos originalmente utilizados na cozinha, ele possui propriedades que atuam diretamente no bem-estar do organismo. Os benefícios do vinagre de maçã são conhecidos há milhares de anos. Ele tem sido utilizado pela medicina popular para tratar problemas estomacais, infecções, inflamações, entre outros problemas.

Além de o vinagre de maçã ser benéfico para a saúde, ele apresenta utilidades também no mundo da estética. Esse líquido é benéfico, por exemplo, para as unhas, para a pele e para o cabelo. É, portanto, um substituto natural e barato para produtos industrializados que muitas vezes fazem mais mal que bem para o corpo.



Benefícios do vinagre de maçã para a saúde
Dentre os produtos naturais que impactam positivamente a saúde humana, o vinagre de maçã é um dos que mais apresenta benefícios. Quando consumido com moderação e da forma correta, é capaz de auxiliar na solução de problemas simples e mesmo de alguns mais graves.

O vinagre de maçã contém pelo menos trinta elementos nutricionais valiosos. Destaca-se a presença de minerais como silício, flúor, enxofre, magnésio, cálcio, sódio, cloro e fósforo. Possui boa concentração de ferro, potássio, ácido fólico e da vitamina B12. Ele é uma boa fonte de enzimas, de aminoácidos, além de betacarotenos, ácido acético e pectina.

Mas o que todos esses nutrientes fazem no organismo humano? A combinação dos mais variados elementos nutricionais do vinagre de maçã age de diversas formas em um indivíduo. Veja abaixo 15 benefícios do vinagre de maçã para sua saúde.

1. Deixa o hálito fresco

Um dos mais simples benefícios do vinagre de maçã. Basta diluir o vinagre em água e realizar bochechos.

2. Elimina refluxo gástrico

O refluxo gástrico ou refluxo ácido é causado não por haver ácido demais no estômago, mas sim o contrário. Como o vinagre de maçã é consideravelmente ácido, ele repõe a acidez que falta. Ingerir duas colheres do líquido por dia pode ajudar a acabar com esse problema e aliviar gastrites.



3. Diminui incômodos gastro-intestinais

O vinagre de maçã possui propriedades antibióticas e um nutriente chamado pectina, que ajuda a acalmar espasmos intestinais. Misturar duas colheres do líquido à água alivia os sintomas de diarreia e de outras infecções estomacais.

4. Evita a indigestão

Sabe aquela azia que vem depois que você come demais? Se você misturar uma colher de chá desse vinagre a um copo com água morna e beber antes de comer, evitará esse problema. Beba pelo menos 30 minutos antes de ingerir a comida.

5. Termina com os soluços

Soluços são incômodos recorrentes e existem diversas soluções populares e caseiras para acabar com eles. Se estiver sofrendo com isso, tente tomar uma colher de chá de vinagre de maçã.

6. Alivia dor de garganta

Um dos remédios caseiros mais eficazes para a dor de garganta é o vinagre de maçã. Ele é antibiótico e anti-inflamatório. Você pode gargarejar de hora em hora com uma mistura de água morna com vinagre. Uma alternativa é beber uma colher de chá do líquido misturada à água quente.



7. Controla as taxas de glicose no sangue

Alguns estudos realizados na primeira década do século XXI mostraram que o vinagre de maçã tem efeito positivo no combate ao diabetes. Uma pesquisa realizada com diabetes tipo 2 revelou algo interessante nesse sentido. Consumir duas colheres de sopa do líquido antes de dormir reduz de 4 a 6% dos níveis de glicose pela manhã.

8. Auxilia no emagrecimento

Um dos benefícios do vinagre de maçã mais procurados pelas pessoas. Um estudo realizado com pessoas obesas mostrou que, ao fim de 12 semanas, aquelas que consumiram o vinagre perderam pelo menos 4 quilos mais que as que não consumiram.

9. Reduz coceira e ardência após picadas de inseto



Após ser picado por mosquitos ou outros insetos, aplique diretamente vinagre na área afetada. Queimaduras do sol também podem ser aliviadas aplicando uma mistura de água e vinagre de maçã. Aplique com algodão e massageie por alguns minutos.

10. Diminui as caspas no couro cabeludo

Misture a mesma proporção de água e de vinagre de maçã e aplique na cabeça. Fique com uma touca capilar por no mínimo uma hora antes da lavar a cabeça. Se fizer isso pelo menos duas vezes na semana, as caspas em sua cabeça serão reduzidas.

11. Previne a fadiga muscular

Um dos motivos para a fadiga muscular pode ser a falta de minerais e de eletrólitos. Antes de um treino muscular ou aeróbico, tome uma colher de sopa do vinagre de maçã. Ele irá equilibrar o pH do organismo. Isso facilitará a eliminação do ácido lático em excesso e oxigenará mais facilmente as células durante as atividades físicas.

12. Combate o envelhecimento precoce

Os agentes antioxidantes presentes na composição do vinagre de maçã proporciona maior regeneração celular. Isso fará com que o corpo não envelheça rapidamente.

13. Trata inchaços e recupera ossos fraturados

O potássio presente em boa quantidade no vinagre de maçã evita inchaços na pele e acelera a recuperação de ossos fraturados.

14. Desentope o nariz

Quem costuma ter nariz entupido, pode fazer um rápido tratamento caseiro com vinagre de maçã. Por ser rico em cálcio, magnésio, potássio e vitaminas B e E, ele auxilia o corpo a diluir o muco nasal.

15. Reduz a incidência de cãibras

Pessoas que têm muitas cãibras podem ter um considerável deficit de potássio no organismo. Por isso muitos atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade consomem banana, alimento rico nesse nutriente. Saiba que o vinagre de maçã também é um auxiliar na prevenção desse problema.

Os benefícios do vinagre de maçã no cuidado da beleza e na higiene


Além de apresentar diversos benefícios para a saúde, o vinagre de maçã tem sido um forte aliado da estética e da higiene pessoal. Ele é uma alternativa saudável, natural e de baixo custo aos produtos oferecidos pelas grandes marcas do mundo dos cosméticos. 

Veja abaixo 8 benefícios do vinagre de maçã para o cuidado estético e da higiene.

1. Retira o amarelo das unhas

Algumas pessoas podem ter as unhas amareladas, seja pelo contato com produtos químicos ou com fungos. Uma vez que o vinagre de maçã elimina fungos e toxinas do corpo, ele pode clarear as unhas se esses forem os motivos do amarelamento. Basta deixá-las de molho em uma solução de vinagre e água morna por trinta minutos. Depois é só enxaguar. Repita o processo no máximo três vezes por semana.

2. Clareia os dentes

Da mesma forma que clareia as unhas, o vinagre de maçã também torna os dentes mais claros. Aqui é preciso ter cuidado, no entanto. Se esse produtos for usado nos dentes com muita frequência, há grandes chances de danificá-los e causar hipersensibilidade. Portanto esse tratamento caseiro deve ser realizado no máximo duas vezes por semana.

Basta realizar bocejos de alguns minutos com uma solução de água filtrada e o vinagre. Use apenas meia colher de chá desse líquido, em um copo de 200 ml de água.

3. Elimina espinhas

Como o vinagre de maçã é antibacteriano e antisséptico, ele atua na eliminação completa de acnes e espinhas. Faça um composto com meia xícara de vinagre e uma de água. Use um algodão para aplicar o composto sobre as espinhas. Faça isso de manhã e à noite, todos os dias.

4. Reduz as celulites

Uma vez que o vinagre de maçã diminui a retenção de líquidos e elimina as toxinas do corpo, é um bom agente na redução das celulites. Crie um solução de vinagre e óleo de coco para massagear as áreas com celulite. Faça isso pelo menos duas vezes por dia.

5. Acaba com o chulé

Os odores ruins dos pés, o famoso chulé, é causado por bactérias. Devido às propriedades antibacterianas do vinagre de maçã, é possível acabar com o chulé. Tudo que é preciso fazer é deixar os pés mergulhados em uma solução de água morna e vinagre.

6. Deixa a pele tonificada



Por suas propriedades adstringentes, o vinagre de maçã trata problemas de dermatológicos e inflamações, além de tonificar a pele. Previne e reduz o surgimento de rugas e de linhas finas.

7. É um desodorante natural

Assim como o vinagre de maçã elimina os maus odores dos pés, ele é eficaz como desodorante. Basta aplicar com um algodão, diretamente nas axilas.

8. Devolve brilho aos cabelos

Cabelos volumosos, com frizz e secos têm um pH alcalino. Para equilibrar esse pH, é preciso produtos mais ácidos. O vinagre de maçã é o produto ideal, principalmente porque ele é natural. Ele fechará as cutículas dos cabelos e os deixará mais macios, sedosos, brilhantes e com menos volume.

Benefícios do vinagre de maçã na limpeza da casa

Outra função importante do vinagre de maçã é atuar como um produto de limpeza. A alta concentração de ácido acético em sua composição faz com que ele funcione como desengordurante e como desinfetante. Por ser barato, em comparação a outros produtos de limpeza típicos, pode ser uma alternativa interessante. Veja de que forma pode usar o vinagre em sua casa.

1. É bom para limpar superfícies
Pouca quantidade de vinagre de maçã misturada a água e um borrifador é tudo que você precisa. Pode limpar vidros das janelas, espelhos, carpetes, tapetes, pisos e mesmo rejuntes.

2. É um amaciante de roupa
Misture duas colheres de sopa do vinagre a duas colheres de sopa de bicarbonato e de sódio e quatro de água. Coloque essa solução no espaço reservado ao amaciante da máquina de lavar. Se lava roupas à mão, adicione a mistura ao último enxague.

3. Atua como desodorizador de ambientes
Pegue um borrifador e encha até a metade com água. Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio e uma colher de sopa de vinagre de maçã. Agite o objeto para misturar bem. Espere que a mistura pare de espumar, complete o interior do borrifador com água e use para eliminar cheiros ruins.

4. Desentope ralos
Todo mundo um dia já teve um ralo entupido. Saiba que não há necessidade de usar produtos químicos para solucionar o problema. Uma solução de bicarbonato de sódio e de vinagre de maçã aplicada ao ralo fará com ele deixe a água escoar novamente.

5. Tira ferrugens
Aplique o vinagre de maçã diretamente sobre superfícies e objetos enferrujados. Deixe secar e depois basta limpar normalmente com um pano ou esponja de cozinha.

6. Retira manchas de móveis
Manchou seu sofá com molho vermelho? Não se preocupe. Basta molhar um pano com vinagre de maçã e esfregar o local da mancha.

Como fazer vinagre de maçã caseiro

Você sabe de todos os benefícios do vinagre de maçã. Sabe que ele é um aliado para a saúde do seu organismo e que pode ser usado mesmo para fins estéticos. Além desses benefícios, esse produto pode ser usado também na limpeza da casa, o que é algo muito bom se pensar que os preços dos produtos de limpeza mais conhecidos costumam ser altos.

Apesar de o vinagre de maçã ser encontrado em qualquer supermercado perto de sua e por um preço baixo, é interessante saber como fazer em casa. Você pode fazer em grandes quantidades, dependendo da forma como pretende usá-lo. Veja abaixo os ingredientes que você irá precisar e o modo de preparo.

Receita caseira de vinagre de maçã


Primeiramente você deve saber que esta receita leva 30 dias para ficar pronta. Ela deve ser feita em um ambiente fresco e bem limpo para que o vinagre não seja contaminado por bactérias. Durante o processo, portanto, mantenha a mistura em um local fresco e sem a incidência de sol. Apesar da demora, você será recompensado com os muitos benefícios do vinagre de maçã.

Ingredientes

• Açúcar Mascavo: 1 quilo;
• Água Mineral: 5 litros;
• Maçã Fuji: 1,5 quilos.

Modo de preparo

• 1. Lave bem as maçãs e pique-as em pequenas porções, retirando apenas o talo e mantendo a casca e suas sementes.
• 2. Coloque todos os ingredientes juntos e bata no liquidificador.



• 3. Coloque o batido em um recipiente com capacidade acima dos 5 litros e, com um pano novo e limpo, cubra este recipiente.
• 4. Deixe descansar durante 10 dias, com o pano por cima e, uma vez por dia, mexa com uma colher de pau.
• 5. Agora você irá mexer dia sim, dia não, por mais 10 dias. Lembre-se de colocar o pano toda vez que terminar o processo.
• 6. Deixe a mistura descansar por mais 10 dias, sem mexer ou retirar o pano de cima do recipiente.
• 7. Passados os 30 dias, você pode coar o preparado, armazenar em garrafas e fechá-las bem.