O elemento mais importante da nossa estrutura corporal é a coluna vertebral. Uma das diferenças fundamentais entre homo sapiens e o resto dos animais é, precisamente, a presença de coluna vertebral na posição vertical. No entanto, essa verticalidade cria uma zona de tensão em torno da musculatura.
A coluna vertebral nos permite ficar eretos, dobrar ou virar. Esta estrutura abrange e protege a medula espinhal e fornece pontos de fixação para os músculos das costas e costelas.
A espinha é composta de um conjunto de peças individuais conhecidas como "vértebras", que são unidas por discos intervertebrais e ligamentos que atuam como tampões e estabilizadores. Os problemas e dores nas costas se originam, na maioria das vezes, devido aos maus hábitos que adotamos.
Veja quais:
1. Carregar o excesso de peso de forma desequilibrada
Recomendamos: Isto é como o estresse emocional afeta sua coluna. Preste muita atenção!
Se nós carregarmos um peso maior do que a nossa coluna pode segurar e, além disso, recarregamos em um lado do corpo, por exemplo, em uma bolsa, é provável que
a estrutura sofra e cause dor no pescoço e na parte inferior das costas. A solução: distribua o peso uniformemente.
2. Usando sapatos de salto alto
Os calcanhares fazem com que nosso quadril e coluna sofram uma grande tensão ao suportar todo o peso do corpo em uma altura maior. Os calcanhares forçam a coluna
a romper seu alinhamento, levando o corpo para a frente para manter o equilíbrio. A solução: não use sapatos de salto alto.
3. Corrigir a exibição nos dispositivos
Você entra no metrô e leva seu telefone ou tablet para ler, jogar, postar ... o problema é que você está forçando os músculos do pescoço quando você abaixa sua
cabeça e você gera muita tensão na coluna vertebral.
4. Dormir com a face para baixo
Ao adotar essa posição, estamos recarregando a coluna e toda a tensão é gerada no arco e no pescoço.
5. Observando muita televisão
Você se deita no sofá e descansa a cabeça no apoio de braços? Se assim for, você está recarregando seu pescoço e movendo a espinha do seu alinhamento, o que causa
dor.
6. Levantar objetos pesados
Se vamos levantar um objeto pesado do chão, é melhor entrar na posição de agachamento, pegar o objeto e subir diretamente até que as pernas estejam
totalmente esticadas. Caso contrário, nós nos inclinamos e carregamos o peso, estamos estressando e danificando os discos da coluna.
7. Adotar posições apropriadas para tarefas domésticas
Muitas pessoas geralmente ocupam posições de repouso enquanto ocupam tarefas domésticas. Ao fazer isso, eles tendem a pronunciar a curva na coluna;
Portanto, eles sairam do alinhamento e causam tensão muscular. Se você está cansado, descanse um pé ou um joelho em um banco, mas não recarregue a coluna vertebral.
8. Andar a bicicleta
Tenha cuidado ao andar de bicicleta. Muitas pessoas tendem a descansar todo o corpo para frente e corcunda a coluna vertebral. Esta não é uma postura adequada e pode causar lesões.
A coisa mais apropriada a fazer antes do exercício é aquecer os músculos. Não podemos esquecer que a coluna nos apoia e devemos protegê-la para garantir suas
funções.
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